5分钟塑造修长的腿部最有效的瘦腿动作

发布时间:2019-01-25???编辑:巧克力酱 ???
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5分钟塑造修长的腿?细长的腿是每个美女MM都想拥有的,如何瘦腿?

5分钟塑造修长美腿 最有效的瘦腿动作

5分钟塑造修长美腿 白天最有效果的瘦腿动作

当瑜伽瘦腿移动吸气时,伸展从头顶到骨盆底部的距离,呼气并向前推动膝盖,使大腿稍微抬起,保持双脚平行,腹部收紧。

瑜伽瘦腿吸气时向上移动臀部,并继续将头部伸展至骨盆底部,保持5至10次呼吸;呼气时保持臀部保护,但不要按压手上的体重。

瑜伽瘦腿动作吸气并抬起一只脚,弯曲腿部90度,保持大腿垂直地板。

瑜伽瘦腿动作呼气,同时拉直小腿,伸展双腿并保持5到10次呼吸。再次吸气并返回腿部弯曲位置。以与步骤3相同的方式,当骨盆在呼气时不摇动时将腿放下。更换步骤与上述相同。

桥式瑜伽瘦腿可以强化大腿,伸展臀部。这是快速瘦腿的好方法。预备动作必须在手术前完成,膝盖弯曲,脚跟位于坐骨的外侧,脚平行,膝盖与第二脚趾和第二脚趾的方向相同,手伸展向后放在身体两侧,放松肩部和颈部后部。拉长。从吸气和呼气开始。

5分钟塑造修长美腿 睡前瘦腿的最快方法

5分钟塑造修长美腿 睡前瘦腿的最快方法

如果您白天忙于工作而没有时间锻炼瘦腿,那么在睡觉前5分钟做瘦腿瑜伽。教你睡前最快的瘦腿方法,睡前舒适的睡眠瑜伽,帮助你完全移动双腿,让睡觉的腿部脂肪醒来,蹲在腿上,塑造你修长的双腿。

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