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两个燃脂动作,减去游泳圈,让你拥有腹部线条

两个燃脂动作,减去游泳圈,让你拥有腹部线条

亚博pc国际亚博ViP等级YaBo入口不管是男性朋友还是女性朋友,总会有一个苦恼,那就是自己的腹部拥有小肚腩和游泳圈。除了减掉想肚腩,可以让自己等身材更好以外,对男性而言,如果想要练出腹肌,就必须要减掉肚子上的游泳圈,不然腹部线条根本显现...
2019-05-10
划船运动会引起肩痛,为什么仍受人们喜爱呢?

划船运动会引起肩痛,为什么仍受人们喜爱呢?

我们这里说的划船,并不是赛艇的划船,而是健身动作中,对背部肌肉刺激最大的动作。训练肩部肌肉需要我们进行高质量的抗阻力训练。而站姿划船就是一个非常好的动作。虽然这个动作因为容易引起肩痛而有争议,但实际上...
2019-05-10
肩不宽很着急?放平心态,这些动作助你一臂之力

肩不宽很着急?放平心态,这些动作助你一臂之力

对于一个男人来说,如果肩不宽,整个人看起来不仅非常瘦弱,而且体型也并不是非常好看而且还给人一种无精打采,病恹恹的感觉。所以很多人来到健身房都想改变这个现象,在健身房里,即使你先天性骨架小,也可以通过恰...
2019-05-07
如何获才能得饱满的肩膀,其实熟练这些动作就可以

如何获才能得饱满的肩膀,其实熟练这些动作就可以

如果评价一个人的身材满分是100分的话,拥有一个宽厚饱满的肩膀就可以给一个人评分增加二十分!因为有一个饱满的身材实在是给人很强烈的视觉冲击,如果你将自己肩膀练好了之后你手臂的力量就会大大提高。 那么该...
2019-05-07
健身练完腹肌以后,这4个动作就不要练了,做错的人还不少

健身练完腹肌以后,这4个动作就不要练了,做错的人还不少

我们健身的时候,不一定采取每天针对一个肌群的细分化训练方式,很多人都会采用肌群合练方式,比如胸肌和肩部合练,腹肌和腿部合练这种操作。 肌群合练的方式,对于时间比价充足的人来说,能够让我们的训练容量更大...
2019-05-06
练三角肌4周见效的王牌动作!

练三角肌4周见效的王牌动作!

很多人都想要一个非常纤细修长的脖子,但是我们的三角肌前束实际上是会影响脖子的修长程度的。如果三角肌比较不好看,曲线不好的话,甚至会影响大家的外观。所以很多人都想要练三角肌,不过练习三角肌是需要比较长...
2019-05-06
徒手健身动作,值得你来学习,为何还不来试试?

徒手健身动作,值得你来学习,为何还不来试试?

徒手健身动作,不分时间地点,还不赶紧来收藏! 简单的练习方法是,每个部位选一个动作,每个动作4组x15-20次 深蹲。众所周知,深蹲是练大腿肌肉的王牌动作,它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌,同时可以增...
2019-05-05
五一放假没有器械?一周6练徒手健身计划表

五一放假没有器械?一周6练徒手健身计划表

五一放假没有器械?一周6练徒手健身计划表 随着人们对健康越来越大的追求,非常多年轻人都已经加入健身的行列。健身不仅能够给我们带来健康,同时也能够让我们的身材变得更加完美。但很多人觉得器械健身麻烦,那来...
2019-05-02
每个部位(下巴、上臂、后背、腹部等)变美变好看的方法,马走试试

每个部位(下巴、上臂、后背、腹部等)变美变好看的方法,马走试试

1、下巴:就是抬头!一定要使劲儿仰头,感觉下巴和脖子都收紧了,停5秒再放下,每天做20~40下。一周就会见到效果。 2、上臂内侧:两个小哑铃(可用矿泉水代替),握在手里,抬起胳膊,使上臂贴近耳朵,然后...
2019-04-23
没时间去健身房,学会这几个动作,在家也能健身

没时间去健身房,学会这几个动作,在家也能健身

现在越来越多人开始更加重视自己的健康,生活作息不规律,熬夜等原因,很多人都处于亚健康的状态。于是就有了去健身的想法,因为时间原因也没办法去健身房,没关系教大家这几个动作在家也能健身。 第一个动作就是俯...
2019-04-20
锻炼腹肌,学会4个训练腹肌的动作,在家锻炼出好身材

锻炼腹肌,学会4个训练腹肌的动作,在家锻炼出好身材

现在的人们已经不再只是关心健康问题,更在乎美丽。越来越多的健身者开始健身,锻炼出好看性感的身材。腹肌的锻炼成为了每个健身人士的关注点,都想拥有一块性感结实的腹肌。腹肌可以让人看上去外表挺拔,身材好。但...
2019-04-19
10套最常见的身体疼痛,康复理疗序列(收藏级)

10套最常见的身体疼痛,康复理疗序列(收藏级)

最近,有很多伽人,问有关身体疼痛,该如何练习,今天,小一就把日常生活中比较常见的,身体疼痛问题的康复练习序列,汇成一篇文章分享给大家作为参考,希望能够帮助到大家。 第1-2套:颈部 以上2套康复序列也...
2019-04-19
在锻炼臀腿时加与不加弹力带,两种健身方式,效果差距有多大

在锻炼臀腿时加与不加弹力带,两种健身方式,效果差距有多大

对于健身的人来说,下肢的训练是无论如何也逃不过去的一个点,我们在健身房中也能经常看到一些男男女女在通过各种动作来训练自己的臀腿。而有时候我们也发现有些人在进行训练时会利用弹力带,那么弹力带对于练腿会有...
2019-04-16
在家就能练的一套瑜伽核心练习

在家就能练的一套瑜伽核心练习

核心区域 核心区域是围绕着背部、腹部和臀部的肌肉的能量中心。激活、加强以及增加核心流畅度的练习能够极大地改善身体的感受和外观。 今天,给大家介绍一组在家就能练习的动作,可根据自身练习水平进行1-5个循...
2019-04-14
全网最火爆“瘦腿大法”,教你轻松瘦出大长腿

全网最火爆“瘦腿大法”,教你轻松瘦出大长腿

对于女生来说都希望自己拥有苗条的身材,尤其是有一双又细又长的腿,那真的是让很多女生非常羡慕的啦,所以在生活中就有很多女生想要减肥。不过减肥也是非常需要毅力的一件事情,有很多小仙女也是抵抗不住美食的诱惑...
2019-04-13
起床后做这个瑜伽体式,让你忙活一整天都不会累!简单易做!

起床后做这个瑜伽体式,让你忙活一整天都不会累!简单易做!

今天这组瑜伽就是专门为咱们准备哒(??????)??早上起来做一遍,包你精神一整天!赶紧认真看!(敲黑板…)猫牛式这个动作,属于今年大热的瑜伽动作,简单通俗易懂,小编不用多废话,按照图片做就可以啦!这...
2019-04-09
甩掉小肚子露出小蛮腰?三个最佳跳绳动作,让你轻松摆脱啤酒肚

甩掉小肚子露出小蛮腰?三个最佳跳绳动作,让你轻松摆脱啤酒肚

减肥是一个长远的目标,很多人天生体质就易发胖,所以不管他们吃什么都是易吸收体质。对于这样体质的朋友只有及时的运动减掉多余的热量才能保持健康的体格,还自己一个漂亮的身材。上图这位男子叫丹惠,是一个运动爱...
2019-04-06
深深地蹲在脖子后面,训练大腿肌肉,促进肌肉生长

深深地蹲在脖子后面,训练大腿肌肉,促进肌肉生长

很多健身爱好者的健身重点在于自己的上半身,比如说练出腹肌,或者是肱二头肌之类的。大多数时候人们在训练的时候都忽略了腿部的训练,其实腿部的训练也是很重要的。而对于一部分注意到腿部训练的是健身爱好者来说,...
2019-04-01